超值瘦身方案

  初级方案


　　1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。


　　2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。


　　3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。


　　4、吃苹果派的时候只吃馅。


　　5、吃PIZZA的时候选择素的。


　　6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。


　　7、吃蛋糕时尽量选择小个的。


　　8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。


　　9、用全麦面包代替普通面包。


　　10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。


　　11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。


　　12、盘子里的食物永远只吃一半。


　　13、将所有的零食都分一半给好友。

      进阶方案


　　1、跳绳10分钟。


　　2、至少花25分钟整理房间。


　　3、跟好友散步20分钟。


　　4、歌唱20分钟。


　　5、帮同伴按摩20分钟。


　　6、在看电视的时候休整指甲。


　　7、花60分钟认真给关心的人写封信。


　　8、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。


　　9、练习台球，每次30分钟。


　　10、陪你的狗狗跑上20分钟。