我所坚信的减肥不二法门！

减肥，女人一生的事业之一，不愿拥有好身材的女人不是女人！大家都在减肥，减来减去还是那个样，有的姐妹减诚小脸蜡黄，胸与腹一样瘪，甚至住院~~所以盲目追求快速结果或不可能的结果是不划算的！

  运动！运动！！运动！！！运动才是王道~我把运动分为这 2种：

  1、消耗型----通过代谢皮下脂肪达到减肥目的（这是大部分姐妹的减肥观点），一般是采取有氧运动，健身操、慢跑、跳舞、游泳等等，但是一定要持续40分钟以后才开始减掉脂肪，因为个体差异，有人30分钟就可进入减脂状态，总之40分钟至一个小时是绝对合适的。。动作要选择高强度与低强度结合的、持续性的

  2、雕塑型----通过各种短时间的动作改变肌肉的外在形态，小小的消耗脂肪，耗氧量一般，常见的有瑜伽、普拉提等带有伸展和强健的运动，对于现代女性是大有益处，消除疲劳、强身健体

  个人呢觉得虚胖的人肌肉力量不发达，做消耗性的运动类效果会明显，（但是一旦你选择了运动减肥都不能有错误的观点---觉得自己运动后肌肉发达会更胖，胖就是胖，你不要怪罪你的肌肉，是脂肪惹得祸，况且你不可能变成健美皇后的身材~~想要变成单薄骨干？那是天生的，后天盲目追求是愚蠢的！营养不良型的瘦是畸形的~~不可追求！既然不是那种人就努力运动吧！）本身是强健的人呢，虽有脂肪，但是肌肉也不弱，做雕塑型的运动，体形会更容易变化

 最好的运动方法是把消耗型与雕塑型结合，双管齐下！不怕你不瘦~~（真正的瘦是肌脂比例完美，曲线动人，而不只是体重轻，某些虚胖的人比身材健美的人轻）

  不管你采取哪一种，其实都离不开结合你自身情况的合理饮食，关于这个就个说不一了，但是一定要平衡！